biały ser

[...] masło aut, pieczywo pełnoziarniste dawaj - cały pomidor - herbata - tego sie niw wlicza w diete gdzie tu białko?? Posiłek 3 (15:30) - pierś z kurczaka 150g około - ryż biały 80g - brazowy daj, paraboiled, makaron pełoziar. kasze - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa oliwy z oliwek) urozmaicaj warzywa, mrożone tez możesz dawać, [...]

[...] 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera :-) 2,3, posiłek: Spaghetti z mięsem mielonym 4 posiłek: barszcz biały z 2 jajkami, kiełbaską + spaghetti z mięsem mielonym 5 posiłek: naleśniki z twarogiem i śmietaną %-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g whey gainbody 10g [...]

aleksandra zapomnialem tez tego dodac. rowniez mialem wilczy glod, ale nie rzucalem sie na jedzenie, bo wiedzialem dlaczego ten glod jest - z jakiego powodu jak bedzie Ci sie nastepnym razem tak znowu chcialo jesc, to rob tak, ze ustalasz sobie posilek. tzn nie idziesz do kuchni i pozerasz co w lape wpadnie, tylko robisz sobie 3 kanapki. kazdy kes [...]

[...] kurczaka bez skóry 100g/ok ryż preparowany 100g/brązowy B:28 T:3 W:79 KCAL:460 TRENING 20 00 mięso z pierśi kurczaka bez skóry 100g/ok ryż preparowany 100g/tutaj możesz dać biały B:28 T:3 W:79 KCAL:460 22 15 jaja kurze całe 180g (3 ?)/jajka daj do sniadania, a tutaj ser twarogowy bułki grahamki 75g/zbędne B:26 T:16 W:40 KCAL:411 BILANS DNIA [...]

[...] 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 Ryż - 75g Potrawa meksykańska 200g mięsa w porcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b545b1daa9ba40f49c6256e0a0b57080.jpg Posiłek 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-24 20:39:27

Pysznie wyglądają te kanapeczki. Jakie składniki są użyte? Pysznie wyglądają i są pyszne :-) Składniki: otręby pszenne i owsiane, serek homo naturalny, kakao, jogut naturalny, ser biały 0%, żalatyna, proszek do pieczenia, słodzik. W dziale Kuchnia SFD jest przepis- dietetyczna mleczna kanapka.

[...] OK 4.Zaraz po treningu 15:00 /// OK 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 /// OK , ALE MÓGŁBYŚ WIĘCEJ MIĘSA DAĆ ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 /// OK 4 jajka [...]

SUPER!CZY BIALY CHUDY SER JESC? JESC CALE JAJKA CZY TYLKO BIALKA? mozesz jesc ser (jelsi trawisz) udowodniono ze wapn wspomaga odchudzanie ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT) dobre wybory im wiecej kolorow tym lepiej JEZELI JESTESMY PRZY [...]

[...] 120g Ryż brązowy 100g WARZYWA! B:36 T:4 W:70 (+ z warzyw) ---TRENING--- 3: WPC 40g Owoc (banan, jabłko) B:32 T:2 W:3(+z owoca) 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g B:36g T:3 W:80 5: Kura 70g Orzechy włoskie 10g Ryż paraboliczny 100g WARZYWA! B:17 T:7 W:78 (+z warzyw) 6: Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja [...]

[...] Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 30ml ECDY x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/4ce55b5493354cbd968605ad544a64db.png PUSH] Wyciskanie na płaskiej hantlami [...]

[...] III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/5f30f00bdb5140e08176d5e4c0f3dc24.jpg Jajka 4x bialko z prochu czekolada 30g dżemor nutella Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/0e9e32700c3a4c15bde4f8b15fe839b7.png PULL Drążek 3x10-12 Martwy Ciąg [...]

[...] ECDY x1 + /SFD/Images/2015/12/31/f92886749f42400fb3cefb1cd9e59650.jpg %-) III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/70bf95a6511f43ae9faa15d3315576c3.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj wafle ryżowe keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml

[...] 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/e685a43c72564ae2825cbd873ccd2d91.png TRENING A A1 BARBELL SQUATS HEELS [...]

[...] jaka w majonezie sztuk 4 buła z szynką,insykiem i serem pomidor keczup 20g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d2d17904bc224324ba7f532435c71d1e.png TRENING B A1 45degrees incline [...]

[...] ~1,3kg karkówy III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/1812fb0455d84ae680dfccb68490a729.jpg /SFD/Images/2015/12/31/077a6c28cd26440887122fb6489d9749.jpg ser biały 300g jogurt Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 na poprawę humory /SFD/Images/2015/12/31/5abf26e3b69c4d53b6b148d2bdd5b559.jpg [...]

[...] Jajecznica z 5 całych jaj bialko z prochu 30g dżemor Witamina D 10,oooIU ECDY x1 +odrobina /SFD/Images/2015/12/31/394b57cd55204f5e924034e02f4407df.jpg IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d780bc541c464d968c01cc0b3466de70.png TRENING B A1 45degrees incline [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c31a86140fe5420c9940054960a818c4.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj boczek keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml /SFD/Images/2015/12/31/aa2c0db5fbcb48bc93c0d2b32b0d261c.png Day A: Quads + calves + chest [...]

[...] III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/a98b7cf5da544075b1b20e0f9d38d385.jpg IF madafaka boczek kabanosy karkówa rosół orzechy lody Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU /SFD/Images/2015/12/31/2c7f512678c64f158779b61090ba8fe8.png Day B: Back [...]

[...] oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 Witamina D 10,oooIU III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU /SFD/Images/2015/12/31/4e345a85b1b1482ca4bde5254e6a91cb.png Day C: Arms [...]

[...] 30ml ECDY x1 Witamina D 10,oooIU III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/e8c162f400fa44ce9adcde76f9f626d7.jpg chińczyk: kaczka ryż Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU /SFD/Images/2015/12/31/7bf5416bc9aa4ee291e775a2b8ab8f11.png Day A: Quads + [...]